ASTENIA PRIMAVERAL



Ha llegado la primavera, estación del año donde comienza el buen tiempo y renacen las flores. Estación relacionada con la juventud, la alegría, la energía, la vida e incluso el amor. Después de la sobriedad que nos impone el gris otoño y el oscuro invierno, llegan los colores claros, los días más largos y de más luz y empezamos a desprendernos de los abrigos. Todo nos augura una estación de felicidad.

Pero desgraciadamente no es así para todo el mundo, ya que para muchos de nosotros es época de alergias y malestar. Y no solo eso, sino que notamos una bajada en nuestro estado de animo y vemos mermadas nuestras reservas de energía, es lo que se conoce como astenia primaveral.


Que es?


Astenia significa cansancio, no es una enfermedad sino una consecuencia que puede venir por enfermedades orgánicas o psicológicas. Casi un tercio de la población sufren de este cansancio coincidiendo con el cambio de estación, lo que es comúnmente llamado astenia primaveral .

La variación climática, el aumento de la temperatura, más horas de luz, cambios en los horarios y la polinización de muchas plantas, produce un descontrol en el hipotálamo que conlleva a una disminución de hormonas encargadas de dar energía o hacernos sentir bien (ej. feniletilaminas) Como consecuencia nuestro organismo sufre de cansancio, sueño constante, pesadez articular e incluso desanimo. Por regla general solo suele ser por la mañana y solo durante las primeras semanas de esta estación.


¿como puedo combatirla?


Un estilo de vida saludable puede ser la mejor indicación para prevenirla y combatirla.

  • la alimentación; ya que nuestro cuerpo se siente sin apenas energía, no nos vendría mal un aporte extra. Cereales integrales (que ademas favorecen la producción de serotonina) arroz, pasta, aceite de oliva, nueces, pescado azul etc. Y por supuesto verduras y frutas, alimentos ricos en vitaminas.

  • la hidratación, debes de tomar al menos dos litros de agua al día, infusiones o zumos también cuentan.

  • Lleva una vida bien ordenada, de manera que tengas establecido tus horarios para comer y tus ocho horas de sueño, algo indispensable para que tu cuerpo realmente descanse.

  • El ejercicio también puede ser tu aliado, pero teniendo en cuenta la escasa energía con la que te encuentras será mejor que realices sesiones cortas y ejercicio moderado. Una gran idea puede ser comenzar el día con unos ejercicios de estiramientos básicos. Ya que la practica deportiva propicia la liberación de hormonas, como las endorfinas, que nos ayudan a activar el cerebro y nuestro cuerpo. A lo largo del día un buen paseo, o una sesión de unos treinta minutos de trote suave, puede ser muy beneficiosa. E incluso un circuito de fuerza resistencia donde trabajes todo el cuerpo sin agotarlo.

  • Puedes consultar a un especialista para ayudarte con algunas sustancias naturales que puedan ayudarte a activar tu metabolismo, como puede ser el ginseng o la jalea real.

Resumiendo; si al comienzo de la primavera empiezas a notar síntomas de cansancio, falta de fuerza para la realización de tus actividades cotidianas, tu día se te hace más pesado de lo normal e incluso te sientes triste, lo mas seguro es que estés pasando por una astenia primaveral. No te vengas abajo, y organízate, debes de asegurarte un buen descanso y una buena alimentación. Actividad física moderada diaria y algo de paciencia.

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